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Friday, June 21, 2024

Las palabras importan: ¿qué decir a un amigo que se siente triste?

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Isbelia Farias Lopez
(Venezuela), es escritora, logoterapeuta, ponente en diversos congresos de filosofía y educación, curadora en exposiciones artísticas y redactora de contenidos. En esta última faceta laboral se ha especializado en temáticas femeninas y de la sexualidad. Graduada en Filosofía por la Universidad del Zulia (2010). Realizó un máster en Filosofía en su alma mater (2013) y cursa estudios para acceder al grado en Orientación en Sexología en el Centro de Investigaciones Psicológicas, Psiquiátricas y Sexológicas de Venezuela. Cuenta además con la certificación en Coaching por la Universitat Autònoma de Barcelona, en Fundamentos de la Escritura por el Instituto Tecnológico de Monterrey, Psicología Positiva por la Universidad Metropolitana , Psiquiatría Positiva y de Salud Mental por la Universidad de Sidney y muchos otros más. Entre sus logros profesionales destaca haber participado como ponente en congresos de filosofía y educación. Del mismo modo, sus investigaciones se condensan en las diferentes revistas académicas en las que ha publicado.

La tristeza es una emoción humana común y natural. Todos pasamos por momentos difíciles en la vida, y en esos momentos, tener el apoyo de amigos y seres queridos puede marcar la diferencia.
Cuando un amigo está triste, es natural querer ayudar, pero a menudo nos enfrentamos a la dificultad de no encontrar las palabras adecuadas para reconfortarlos.
Aquí hay algunas sugerencias sobre qué decir a un amigo que se siente triste:
1. “Estoy aquí para ti.” A veces, todo lo que alguien necesita escuchar es que no están solos. Expresar tu disponibilidad para estar allí para tu amigo puede ser reconfortante y tranquilizador para ellos.
2. “¿Quieres hablar de lo que te sucediendo?” Ofrecer tu disposición para escuchar activamente lo que tu amigo tiene que expresar puede ser un gran alivio para esa persona que quizá está atravesando una situación difícil y no encuentra un espacio seguro para expresarse. No presiones para que hable si no está listos, pero hazle saber que estás ahí para escucharlo cuando lo necesite.
3. “Sé que esto es difícil para ti.” Validar los sentimientos de tu amigo puede ser reconfortante. Hacerle saber que entiendes que está pasando por un momento difícil puede ayudarle a sentirse comprendido y menos solo en su dolor.
4. “¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte?” Ofrecer tu apoyo práctico puede ser muy útil. Preguntar si hay algo específico que puedas hacer para ayudar a tu amigo a sentirse mejor muestra tu compromiso y preocupación genuina por su bienestar.
5. “Recuerda que esto también pasará.” A veces, en medio del dolor, es difícil recordar que las cosas mejorarán. Recordar a tu amigo que lo que están experimentando es temporal y que eventualmente se sentirá mejor puede brindarle esperanza y consuelo.
6. “Te quiero/Te aprecio.” Expresar tu amor y aprecio por tu amigo puede ser una forma poderosa de reconfortarle. Saber que es valorado y amado por quienes le rodean puede fortalecer su resiliencia emocional.
7. “No estás solo/a en esto.” Recordarle a tu amigo que tiene una red de apoyo puede ser tranquilizador. Saber que tiene a personas en quienes puede confiar y en quienes puede apoyarse, le ayudará a sentirse más seguro y menos abrumado.
8. “Permíteme ayudarte a encontrar ayuda profesional si lo necesitas.” Si la tristeza de tu amigo parece estar afectando significativamente su vida diaria o su bienestar emocional, puede ser útil sugerir buscar ayuda profesional. Ofrecerte a ayudarle a encontrar recursos o acompañarle a buscar ayuda profesional muestra tu compromiso con su salud y felicidad a largo plazo.
9. “Recuerda que eres fuerte y capaz de superar esto.” A veces, en medio del dolor, es fácil olvidar nuestra propia fuerza y ​​resiliencia. Recordarle a tu amigo que es fuerte y capaz de superar los reveses de la vida, puede infundirle valor y ​​determinación.
10. “Te quiero tal como eres.” En momentos de tristeza, es común que las personas se sientan inseguras o duden de sí mismas. Recordarle a tu amigo que es amados y aceptado tal como es, constituye un poderoso recordatorio de su valor intrínseco como persona.
Cuando un amigo está triste, tus palabras y acciones pueden marcar una gran diferencia en cómo se siente, sobre todo al hacerle saber que estás dispuesto a escucharle todas las veces que necesite expresarse. Al demostrar tu apoyo y comprensión puedes ayudar a tu amigo se sienta menos solo en su dolor. Recuerda que a veces simplemente estar allí para ellos y escuchar puede ser el mayor regalo que puedes dar.

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